健全自已的身體

隨著年齡的增長，身體的各個部分都會退化，但是健康的生活方式可以延長這些器官的壽命。 例如，隨著年齡的增長，大腦可能患有癡呆症。

1. 多接近我們大自然

每天打在球場上赤足，或與自然元素，如樹木，花草，石頭摸，可以幫助調節人體的負電位，消除人體和地球表面之間的電位差，只要地球提供足夠的電子人體，可以將顯著減少不成對電子產生自由基，減緩人體老化的影響。

2. 多曬太陽

陽光對人體有許多好處，如調節內分泌、 促進維生素 和維生素 的生成、增強人 體免疫力、提升細胞健康等，尤其是對於晨光 和夕陽，所含主要成分最適合人體。

3. 多洗冷水澡

低溫能促進細胞代謝效率的激活，機體對低溫環境的適應，能有效地激活多巴胺分泌，以及增加瘦素分泌，熱利用效率和人體細胞的活力。

特別是在早晨醒來後的前半小時，澆冷水可以刺激腎上腺皮質的分泌，有效地調節生物鍾，增強我們白天的活力。 然而，這必須根據一個人的健康水平，以循序漸進的方式進行，從腳開始，適應溫度，然後逐漸增加淋浴或冰浴的面積。

4. 增加血液中的含氧量

氧氣對大腦和全身細胞的運作很重要，人體血液中的氧氣和葡萄糖是細胞代謝所需 的兩大食物，而其中氧氣的重要性更勝葡 萄糖，大腦細胞在缺氧三到六分鐘就會導 致死亡。因此增加以及含氧量是促進我們身體 健康的重要教學基本功，建議每周進行至少一個三次， 每次我們至少四十分鐘的有氧運動，例如通過慢跑、 快走運動等等，運動強度以活動中還能正常交談為原則;平時可以發展多做自己深呼吸，或是採用腹式呼吸、練習吐納，來提高患者血液中的含氧量。